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◆【カーブスひと口メモ】筋肉編
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先週は、なんとかガンバって
週③回のカーブスワークアウトを達成しました

週③達成は、超~~お久しぶり
でも、気分はアゲ・↑アゲ~・↑なカンジ(笑)
達成できると気持ちイイよねッッ


・・・・・とゅーコトで
久しぶりの【カーブスひと口メモ】です


女性の場合、女性ホルモンの影響で
30歳(20代後半)から
筋肉量が1年で約1%ずつ減り続ける。


んだそぅです

アラフォーになる頃は10年間で10%
そー考えると恐ろしい(>_<)


筋肉ってそんなに大事なモノ???
なるほどねぇ。。。


↑Oって思い始めたキッカケは
カーブス店内に貼ってあったポスターでした。


<ポスターより一部抜粋>

女性にとって筋肉は食事と同じくらい大切なもの。
筋トレをする事で体の老化を防ぎ若々しい体型を保つ事ができる。
様々な病気も防げる。
ただ、それを知っている人はほんの一握り。

それを知らない人は、年齢と共に体型が崩れ体力が衰えていき
人生を楽しく生きる事よりも、死ぬことへの不安でいっぱいになる。




最近、色々なサイトを見ていて
痩せ体質を作るには、
やっぱり筋肉をつけるコトが大事なんだなぁ~

と、つくづく思った。

プラス、、、エネルギーになる物(炭水化物etc.)を
ちゃんと食べるコトもねッ( ^ー゚)b


大抵のサイトで、筋トレをするって謳ってる。

筋トレと有酸素運動を1日交代でやる・・・など
交互に取り入れる事ができればダイエットには無敵です!!


なぁ~んて書いてあるサイトもあった。


それを考えると、、、
やっぱカーブスって工夫されてて効果的なの??
って思うけど・・・

増え続ける我が地元カーブスの会員高齢化
そんな周りを見てると、ヤル気が削がれちゃうんだよねぇ。。。

もっと、若い人達も目標に出来るよぅな
イントラさん&会員さんが欲しいなぁ~~
と思ってしまう



先週カーブスへ行った時、試しに初めて
カーブスマガジン(フリーペーパー)なるものをもらってみた

んがっ、、、
表紙はもちろん?50代半ばの人の写真。
そして、中身のBefore&After成果インタビューも
69才・58才・56才・48才・61才・70才
の人たちの声(-o-;)

辛うじて?
48才の人の-13キロという成果が載ってたけど
その人の元々の体重は62キロ

普通の体型の人には参考になりませぬ。。。


もしかしたらカーブス自体も、
フタを明けて見たら意外にも?中高年層が多くなって
ターゲットを変えたのかもしれないねぇ。。。


でも、筋肉の大切さは多聞に分かったので
フィットネスは何が何でも続けます



実は我が家の近くに
某(チェーン)ショッピングモールを作り始めてるんだよねぇ

このチェーン店・・・
他の地域では、とーーってもキレイなスポクラが入ってる( ̄▽ ̄)

我が地域のモールにも入るコトを祈りつつ
密かに?フィットネスお引越しを目論んでいるユカでしたぁ

だって、そっちにはエアロもあるし・・・
スパ設備も万端なんだもん


とりあえず、それまでは??ってコトで
今日もカーブス行って来ます(苦笑)


P.S.
やっぱり我が家の体脂肪計・・・かなり狂ってるので
早急に買い替えが必要ッス


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先週までは残業週間となってしまい・・・
気合を入れたものの前回の記事からカーブス行けず

モチベーションも下がり始めてたんだけど
この週末にキレイさっぱり家事をやったり
思考回路をプラスに変えたりしながら
なんとか復活ッッ

仕事もガンバった甲斐あって順調に片付いてるので
本日はぜったいカーブスに行きます

また、計測週間を逃しちゃったのよぉ
これで2ヶ月連続

でも、通えてないんだから成果もでるハズがなく
計測できなくても別にいっかってカンジです。。。



ところで・・・

今月からちゃんと自宅の体脂肪計を使って
毎朝毎晩の計測を試みてたんだけど・・・

うちの体脂肪計・・・
同じ時に数回計測すると、毎回数値が違うんですケド

まず、、、
体重だけ計ろうと思って乗る=数値が出る

次に、、、
計測器?みたいな部分を持って乗る=体重がさっきと違う
(差が大きい時は1~2kg違う

また、、、
体重だけ計ってみる=また1~2kgの幅で変動がある


まだ、買って1年くらいなのに壊れてんのかなぁ
ちゃんとした数値を知るべく
何度も何度も計って、
『コレが正しいかな・・・』って判断する有様(ーー;)

すんごい計る気なくしてきたんですケド~~~

いっそのこと、買い換えてしまおぅかな。。。



朝と晩で1~2%違う体脂肪率のナゾ
お友達に教えてもらったり
自分で調べたりして分かって来たので
せっかくヤル気が出て来たところだったのに・・・

肝心の体脂肪計がアテにならないんじゃー
困ったもんです


やっぱり朝の体脂肪率は高くあっぷあっぷ
夜は低いダウン

できるだけ
同じ時間帯&同じ条件
で計って比較するのがイイみたいっすねぇ


前回の2キロ増の記事をUPしてから
その週末にはすぐ戻ってたんだけど・・・
またソコから1~2キロをウロウロ彷徨っている体重


今日はちょいと休憩中に
体質改善も含めたダイエット について
色々とネットで調べてみた

凝り出すと凝るアタシ( ̄▽ ̄;)

やっぱり基礎代謝を上げるコトが最重要みたいね


まぁ、ダイエットを頑張っている人は
当たり前に基礎知識として色々持っているんだろぅけど
アタシときたら・・・
当初の目的はダイエットより体質改善だったのもあって?

運動をして3食たべるコトで太らない体質にする

という目標を立てて
まぁ~ったく知識を入れないままカーブスに通ってただけ


それは割と簡単にクリアできたので
今度は基本的なコトを色々勉強して
取り組んでみよーかなーと思います(^_^;)

カーブスだけじゃアタシの気になってる
下半身痩せ
はムリそ~だからねぇ・・・。

ってか、めっちゃ時間かかりそぅだし
筋肉が付きやすい部分だから太くなっても困っちゃうし

筋トレしながらエクササイズ?もやらなきゃなッと

そして、カーブスのスタッフさんが計る計測は
毎回、人によっても計り方が違ってあんまりアテにならないので
自分で計ろうかな・・・とネ( ^ー゚)b


幸いにも、色々調べた結果、
基礎代謝は平均値を上回っているよぅなので・・・
モチベーションも戻ったコトだし
もっともっとjumee☆high1を目指して
また今日からガッツリ気合入れちゃうYO~~ん


これからは、おべんきょしたコトもしていこっかナ
ま、ダイエッターはみんなが知ってるよぅな
初心者基礎知識になっちゃうと思うケドね(^_^;)


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カーブスをサボリ始めて約2ヶ月
それでもついコノ前まで体重をキープできてたので
スッカリ油断してました・・・

ほんと、ここ何日か?で約2キロ増( ̄ロ ̄ノ)ノ

プラマイ2キロなんて以前はよくあったコトなんで
一時的なモノかなぁ~~~
なぁ~んて思っていたら・・・定着気味


増えたコトに対して・・・
そらやっぱり思いあたるフシはある(^_^;)


基本、夕飯は未だにちゃんと摂れないアタシ。
これは、残業だったり、遊んでたり?色々(苦笑)

んで、体重が変わらないのをイイ事に
22時以降にチョットのつもりで何か食べちゃったり・・・
わりとそんなコトを続けてた

その結果が・・・コレだよ(´・ω・`)


カーブスに通えなかった理由は・・・
残業だったり
デェトだったり
気分だったり(←コラッ

まぁ、モチベーション然り・・・だね。


でッッ
これじゃーイカンと・・・。

ちょーど新しい月にもなったし(なぜかヤル気が沸くのはアタシだけ?^^;)
もぅすぐ痩せ期に突入するし(基礎体温上^^)

ここらでグググッと戻そうかと・・・
いゃ、それ以上に鍛えよぅかと

奮起しましたッ

何かの機会に(何かを理由に?)奮起するのは得意です(爆笑)


不安要素を抱えつつあるカーブスメニューだけど
たのぉ~しく鍛えるために
毎朝計測して毎日記録するコトにしました( ̄▽ ̄)

ま、項目的には、
自宅にある体脂肪計で計れるモノに限るけど・・・。

体重・体脂肪率・基礎代謝・BMI

くらいかな。。。

できれば夜も計りたい。
朝と夜とじゃ体脂肪率とかが全然違うからね。


そいで、さっそく、、、
Web上で健康管理を記録できるフリーソフトを探しました( ̄▽ ̄)

グラフにもなって一目瞭然・・・とか


ある程度、継続して記録できて
使い易かったりしたら紹介しますねぇ


なんかさ、、、
やっぱ動いてないとカラダ重いし、、、
生活もダラダラしてる気がするぅ(;-_-)=3

そいでもって、、、
先月は久々にフキデモノがいくつか出来てたし(ーー;)

これって、運動して汗かいてないから・・・
っていうのもあると思うんだよねぇ

やっぱりちゃんと通ってる時は
なぁ~んにもお手入れしなくても
結構お肌がツルツルだった気がするのょ

そーゆーのってやっぱあると思う


今月は・・・
残業DayとカーブスDayを交互にもうけられるよぅに
ガンバってみよーーーと目論み中。

幸いにも、アタシの職種はヒトリなもんで
自分のペースで出来る!!

カルテと睨めっこしてると医療用語のオンパレードで
日中、ちょっと根詰めてやるすぎると
すんごく脳ミソ疲れるんだけど・・・

どっかを詰めないと何かを得られない!!

ってコトでやってみよぅと思いま~す


んで、、、本日は月初めッ
カーブスDayにしましたッッ( ^ー゚)b

でゎ、行って来ます


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◆カーブスの会員層が高いワケ
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先週の木曜日・・・
約3週間ぶりにカーブス行って来ました

19時までじゃ難しいよぉぉ(>_<)
投書?してもダメかなぁ~~(^_^;)


と、オネェさんに不満を言いつつ・・・ワークアウト開始( ̄▽ ̄;)


ま、オネェさんに言っても仕方ないけど
会員さんの声が少しでも上に届くよぅにネッ( ^ー゚)b


3週間も空いちゃったから筋肉痛になるかなぁ~~
と思いきや・・・
しーーーっかりとストレッチをやったら
心地イイ痛み(?)くらいで済みました(笑)


ストレッチをしっかりやらないと
成果が出るモノも出なくなると言うので・・・

オウチでも寝る前にLet’sストレッチ

と意気込んでますが・・・まだ実行できてません

彼にも言われてたんだよねぇ。。。
寝る前の筋トレはあんまりよくないけど
ストレッチはしっかりやった方がイイ!!って。

土曜日も仕事で行けなかったし
昨日もデェト(記事はこちら^^)で行きそびれたので
今日はガッツリ行ってこようと思います


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


そぅそぅ!!
なぜ?こんなに会員層が高いんだろぅ・・・
と最初から疑問だったアタシ。→この記事参照

カーブスの宣伝用の謳い文句にあるコトに気付いたッ


アタシはカーブスのキャッチフレーズに惹かれて入ったんだけど
入会してから、、、
店内に貼ってあるセリフ
カーブスが取り上げられてるメディア誌各種
店舗宣伝の路上看板 etc.

を見てて・・・

これか・・・(*_*;  って思った


運動不足解消に!! これはまだイイ♪

肩こり腰痛に!! ん??

骨粗しょう症が治った!! はっ??

膝痛が楽になった!! あらっ??


これじゃぁ~年齢層が高くなって当たり前よねぇ(-。-;)


ま、できるだけ周りは気にせず・・・
アタシはガツガツやっていこうと思います


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↓Bの記事をUPした日
急ぎのやり取りを彼や彼の後輩としてて
結局カーブス行けませんでしたガックリ

なので、なので、、、
今月は1日しかワークアウト出来てません

ヤバ━━━<(ll゚◇゚ll)>━━━!!


ちょっとでも残業をすると間に合わない・・・
ってゆーのが①番のネックなのよねぇ(`‐ω‐´)

もっと遅くまでやっててくれたら
その方が会員増えると思うんだけど。。。

先週は・・・

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